راههای رسیدن به آرامش.^ـ^
کاربر برتر ماه کاربر برتر ماه ali_@sghar
تاپیک برتر ماه تاپیک برتر ماه « مراجعه به تاپیک اصلی »
سوالات متداول و تاپیک های مهم
    گزارش مشکلات انجمن و قالب جدید توسط کاربران
    اطلاعیه گزارش مشکلات چند روز گذشتهِ سایت و انجمن
    افتتاح سایت پرسپولیس اف سی
    ~ اطلاعیه امنیتی ~
    تاپیک 5
    تاپیک 6
    تاپیک 7
    تاپیک 8
    تاپیک 9
    تاپیک 10
    تاپیک 11
    تاپیک 12

کاربران برچسب زده شده

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 4 , از مجموع 4

موضوع: راههای رسیدن به آرامش.^ـ^

  1. #1


    محل سکونت
    تهران
    نام واقعی
    تداعی
    استاتوس
    تجلی نور
    شغل و حرفه
    نامزدداری..خخخ
    بازیکن محبوب
    ahmdareza abedzadeh
    تیم های محبوب خارجی
    Real-Madrid | Argentina
    نوشته ها
    20
    تشکر
    11
    تشکر شده 31 بار در 13 ارسال
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 4 تاپیک

    راههای رسیدن به آرامش.^ـ^

    40 راه ساده برای رسیدن به آرامش درونی




    رازهای آرامش درون

    1. لباس­های روشن بر تن کنید: آن­چه می­پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد. لباس­های گشاد، الیاف طبیعی و رنگ­های روشن ایجاد آرامش می­کنند و باعث می­شوند که خوش اخلاق­تر باشید.
    2. راحت نشستن را فراموش نکنید: از یک صندلی استفاده کنید که به شما آرامش می­دهد. صندلی خوب بر روح شما اثر می­گذارد. بهترین انتخاب صندلی ه­ایی است که پشت شما را حمایت کند تا راست بنشینید.
    3. گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید: گاهی اوقات به زنگ تلفن توجه نکنید، پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می­کاهد.
    4. حوله مرطوب آرامش می­بخشد: هیچ چیز مانند حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی­کند.
    5. از ویتامین­ها غافل نشوید: استفاده از ویتامین A و B باعث آرامش شما می­شود. غذاهایی که دارای ویتامین B هستند اثری شگفت ­انگیز دارند. فرآورده ­های لبنی، نخود فرنگی، سبوس گندم، حبوبات، پسته و فندق سرشار از ویتامین B هستند.
    6. عبارات تشویش ­آفرین را دور بریزید:
    عبارات تشویش ­آفرین مانند:
    "ناچارم، باید، موظفم، وقت ندارم" احساس ناآرامی را بیشتر می­کنند. به چنین واژگانی گوش ندهید و جای این عبارات را با "ممکن است، چنین می­کنم، فرصتی می یابم" عوض کنید.
    7 . شیر بنوشید: شیر برای شما آرامش و شادی پدید می ­آورد. شیر، سرشار از کلسیم است و باعث آرامش عضلات می­شود. اسیدهای موجود در شیر آرامش­بخش هستند.
    8. گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید: چنین کاری یادآور روزهای شاد زندگی است.
    9. درد دل کنید: راز داری زیاد، اغلب تنش ­آفرین است. گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی رازدار و صمیمی در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.
    10. خوش اخلاق باشید: خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگویید. خوش­خویی بیش­تر، آرامش بیش­تری به شما می­دهد.
    11. لبخند بزنید: خنده، دشمن شماره یک استرس می­باشد و سبب آرامش شما می شود.
    12. خویشتندار باشید: انرژی­های خود را پراکنده نکن. آن­ها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن.
    13. هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهید.

    14. در زمان حال زندگی کنید: در زمان حال زندگی کردن به این معنا نیست که آینده را رها کنیم، بلکه معنای آن این است که نگران آینده نباشیم بلکه برای آینده فکر کنیم و برنامه ­ریزی کنیم و مهمانی را در لحظه ابدی اکنون برگزار کنیم و گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کنیم.
    15. درون خود را آرام کنید: آسایش جسمانی با ورزش، عاطفی با روابط اجتماعی مناسب، ذهنی با مطالعه و مراقبه و معنوی با دعا و نیایش برای خود ایجاد کنید.
    16. دل نبندید: این را بدانیم که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به ما تعلق ندارد.
    17. شادی و نشاط و شادابی را مهمان زندگی خود کنید: افکار شادی­ آفرین را آگاهانه حفظ کنیم.
    18. آرزوهای خود را کنترل کنید: این را بدانیم که شادی در درون ما جای دارد، نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود ما.
    19. همه چیز را همان­طور که هست بپذیریم، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداریم.
    20. این مطلب را درک کنیم که ما نمی­توانیم دنیا را تغییر دهیم، چون ما مدیر کل نظام خلقت نیستیم!!!. اما مدیر کل خودمان هستیم و می­توانیم خودمان را تغییر دهیم.
    21. دوستی با افراد مثبت را سرلوحه زندگی خودتان قرار دهید: از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند اجتناب کنیم.
    22. آرامش درون در یک زندگی ساده است.: ضروریات زندگی را دوباره برای خودمان تعریف کنیم.
    23. یک زندگی سالم برای خودتان طراحی کنید: هر روز ورزش کنید، غذای مناسب بخورید و نفس عمیق بکشید و بخندید.
    24. وجدانی پاک داشته باشید: به آرمان­هایمان پایبند و متعهد باشیم.
    25. رفتار آزادانه داشته باشید: رفتاری را انجام دهیم که بر آمده از خود واقعی­مان باشد، نه افکار دیگران!
    26. در تمام مراحل زندگی از حق و حقیقت پیروی کنید: در این رابطه در نظام خلقت دو مطلب وجود دارد:
    الف. حق با من است. ب. حق چیست. همیشه دنبال این باشیم که حق چیست!

    27. حسرت داشته­ های دیگران را نخورید: این را بدانیم که آن­چه حق ماست، اگر تلاش کنیم و برنامه مشخصی داشته باشیم، هر طور شده خود را به ما می­رساند.
    28. گله­ مندی و شکایت کردن را رها کنید: آن­چه دنیا به ما می­بخشد، در مقابل چیزی است که پیش­تر، ما به او بخشیده ­ایم. ما چه چیزی به دنیا بخشیده ­ایم؟
    29. اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خود شما می­توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید.
    30. بر افکار منفی خود غلبه کنید: شما نمی­توانید فکر کردن را متوقف کنید اما هر گاه افکار منفی بر شما هجوم آوردند، با صدای بلند بخندید و یا چند بار با صدای بلند بگویید: باطل، باطل و یا سوت بزنید!!!
    31. تمرین اراده یادتان نرود: برای تقویت اراده، بین تخیل خودتان و اراده، آشتی برقرار کنید. یادتان باشد که هر گاه بین اراده و تخیل، مقابله بوجود آید آن که پیروز میدان است، تخیل است! قدرت تخیل، همیشه بیشتر از قدرت اراده است و اگر ما اراده کنیم که کاری را انجام دهیم و تخیل ما خلاف جهت آن عمل کند، اراده ما مغلوب قدرت تخیلمان می­شود. پس قبل از اراده کردن، روی تخیل­مان کار کنیم و تخیل­مان را با ارده خود هماهنگ کنیم.
    32. دلتان همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
    33. به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودتان آن­ها را خوشحال کنید.
    34. خیر و سلامت دیگران را خیر و سلامت خودتان بدانید.
    35. بی ­آزار باشید: هرگز عمداً کسی را نرنجانید.آنسانهای سالم چند ویژگی دارند: آرامش بخشند- انعطاف پذیرند- اهل خنده و لبخندند- به خودشان آسیب نمی رسانند مثلا سیگار نمی کشند- به دیگران آسیب نمی رسانند- مضطرب و افسرده نیستند.
    36. درکنار دیگران کار کنید، نه در مقابل آن­ها.
    37. هر روز برای چند نفر دعا کنید: در سخنی از معصومین آمده است:
    «هر کس چهل نفر از مؤمنین را در دعا کردن بر خود مقدم بدارد، سپس حاجات خود را بطلبد، دعای او به اجابت خواهد رسید.»
    38. هر روز چند نفر را ببخشید. در درجه اول خودتان را ببخشید(مقاله "چگونه خود را ببخشیم" را در سایت مطالعه کنید) اسامی کسانی را که به شما بدی کرده اند بنویسید و روزی سه نفر آنها را در دعاهایتان ببخشید.
    39. گناه نکنید: گناه استرس ­آفرین و تنش ­زا است و گناه هر چیزی است که آرامش ما را بگیرد.
    40. مراقبه درونی و راهیابی به سرچشمه آرامش روح را فراموش نکنید: آرامش روح و روان در گرو یاد خداست.

  2. 4 کاربر مقابل از تداعی عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند.

    *Nooria* (12th July 2014), Behroozz (12th July 2014), Terminator2731 (12th July 2014), شــب تاب کوچولو (13th July 2014)

  3. #2


    محل سکونت
    تهران
    نام واقعی
    تداعی
    استاتوس
    تجلی نور
    شغل و حرفه
    نامزدداری..خخخ
    بازیکن محبوب
    ahmdareza abedzadeh
    تیم های محبوب خارجی
    Real-Madrid | Argentina
    نوشته ها
    20
    تشکر
    11
    تشکر شده 31 بار در 13 ارسال
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 4 تاپیک
    1- جلوی کریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

    2- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد.
    3- حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید.
    4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید.
    5- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند. زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.
    6- سعی کنید به داشته های خود قناعت کنیدو در این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد.
    7- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در محل زندگی و کار خود گیاه نگاه دارید.
    8- این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی داردو پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید.
    9- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است . پس شوخی طبع باشید.
    10- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.
    11- آرام سخن گفتن باعث می شود ظربان قلب و تنفس شما کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب آرامش بیشتری به شما می دهد.
    12- شاد کردن دیگران باعث می شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.
    15- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و اجاره بدهید از شر فشار زمان نجات پیدا کنید.
    16- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد واثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد.
    17- دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از مسائل زندگی بخش است.
    18- سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه ای تخلیه کنید . مثلا به بالای پشت بام بروید و فریاد بکشید
    19- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.
    20- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید. زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی می شود.
    ویرایش توسط تداعی : 12th July 2014 در ساعت 13:53

  4. 4 کاربر مقابل از تداعی عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند.

    *Nooria* (12th July 2014), Behroozz (12th July 2014), NumBer1 (13th July 2014), شــب تاب کوچولو (13th July 2014)

  5. #3


    محل سکونت
    تهران
    نام واقعی
    تداعی
    استاتوس
    تجلی نور
    شغل و حرفه
    نامزدداری..خخخ
    بازیکن محبوب
    ahmdareza abedzadeh
    تیم های محبوب خارجی
    Real-Madrid | Argentina
    نوشته ها
    20
    تشکر
    11
    تشکر شده 31 بار در 13 ارسال
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 4 تاپیک


    ۷ دلیل اصلی که شما احساس شادی نمیکنید





    نگاهی به اطراف خود بیندازید.چند نفر از افراد دور و بر شما، شاد نیستند؟چند نفر از آنها لبخند بر لب دارند و واقعاً شاد هستند؟اکثر افراد پیرامون ما شاد نیستند. چرا اینگونه است؟کجای راه را اشتباه رفتهایم که به اینجا رسیدهایم؟من در محله ای بزرگ شدم که در آن هر روز صبح انسانها با چهره ای غمگین از خانه های خود بیرون می آمدند و به سمت ایستگاه اتوبوس میرفتند. در ایستگاه به راحتی میتوانستید جمع زیادی از این افراد را ببینید. بودن در کنار این افراد به من نکات ارزشمندی را آموخت. آموختم که چرا مردم شاد نیستند.۷ علت برای اینکه شما احساس شادی نمیکنید
    ۱-نگران بودن.مادر، با چهره ای درهم روی صندلی نشسته است و نگران امتحان آخر هفتهٔ پسرش است. این امتحان تعیین میکند آیا پسرش به یک مدرسهٔ خوب خواهد رفت یا خیر. او همچنین در فکر این است که به محله ای که نزدیک مدرسهٔ پسرش است نقل مکان کنند. او در فکر این است که نکند پسرش با دوستان بدی قاطی شود و کار سطح پایینی گیرش بیاید.مارک تواین یکبار گفت “من سن زیادی دارم و بسیاری از مشکلات بزرگ را میشناسم، اما اکثر آنها هیچ گاه اتفاق نمیافتند”. وقتی شما نگران هستید، یک تصور غیر واقعی از آینده را در ذهن خود ایجاد میکنید؛ و اعتقاد به این تصور، موجب ایجاد احساس منفی در شما میشود. به عبارت ساده تر، شما بدون هیچ دلیل قابل قبولی، خودتان را از آینده میترسانید.

    راه حل:شاد باشید، نگرانی را رها کنید. نگرانی برای شما هیچ سودی ندارد. اگر برای مشکل شما هیچ راه حلی وجود ندارد، نگرانی هم کمکی نمیکند. اگر راه حلی برای مشکل وجود دارد، پس باید با تمام قدرت به سمت آن بروید.

    ۲-از دست دادن کنترل.مرد میانسالی با ناراحتی بر روی یکی از صندلیهای مترو نشسته بود. رئیسش او را به خاطر ضرر مالی که پروژهٔ او به شرکت وارد کرده بود، توبیخ کرده و به جایگاه شغلی پایینتری تنزل داده بود. او شغلش را برای پرداخت اجاره خانه نیاز دارد، بنابراین چاره ای جز ماندن در این شغل ندارد.شاد بودن زمانی که شما تصور میکنید که همهٔ دنیا علیه شما هستند کار سختی است!! افرادی که همیشه خود را شکست خورده میبینند هیچگاه شاد نخواهند بود. دلیل این امر نیز واضح است. آنها هیچگاه نخواستهاند تا کنترل زندگی خود را به دست بگیرند. آنها معتقدند دلیل ناراحتیشان شخص دیگر یا چیز دیگری است؛ و همچنین فکر میکنند که این ناراحتی را شخص دیگری به جز خودشان میتواند بر طرف کند. آنها در دنیای (بهتر است بگوییم جهنم) “ای کاش” زندگی میکنند.

    راه حل:قدرت این را در خود ایجاد کنید که هر اتفاقی در زندگیتان میافتد شما مسئول آن هستید. شما همیشه قدرت تصمیم گیری را در زندگی دارید. هیچگاه این اجازه را به کسی ندهید که برای شما تصمیم بگیرد.

    ۳-کینه توزی. یک دانش آموز دبیرستانی در اتوبوس ایستاده است. یک دستش به میله و دست دیگرش به موبایلش است. با خشم دندانهایش را به هم می سایید. دوست او یک ویدئوی خجالت آور از او را در فیسبوک منتشر کرده است. او در فکر انتقام گرفتن از او است.شما چقدر کینهتوز هستید؟با اعضای فامیل؟ با دوستان؟ با افراد دیگر؟زمانی که شما کینهتوزی میکنید، تنها فردی که تحت تأثیر قرار میگیرد خود شمایید. طرف مقابل شما معمولاً به هیچ وجه در جریان نیست که شما چه نفرتی از او دارید و یا چه بلایی میخواهید سر او بیاورید. در این وضعیت شما عصبانی، غمگین و ناراحت هستید، طوری که این ذهنیت منفی کل ذهنیت شما را، منفی میکند. در این حال شما واقعاً چه چیزی بدست میآورید؟راه حل : ببخش و فراموش کن. به یاد داشته باشید که اگر این قضیه را فراموش نکنید، شما آن فرد را واقعاً نبخشیده اید. هرچه سریعتر این کار را انجام دهید. چون وقتی شما به کسی اجازه دادهاید تا شما را عصبانی کند، کنترل خود را به دست او دادهاید (مورد شمارهٔ ۲) با این کار شما بسیار شاد تر خواهید بود.

    ۴-داشتن قوانین بی مورد شخصی.زن ناگهان بر سر زنی دیگری فریاد کشید فقط به این دلیل که نگذاشت آن زن اول از اتوبوس پیاده شود و بعد وی سوار شود. با این مشاجره مشخص است که هر دو زن با ناراحتی ایستگاه را ترک کردنند.یکی از سادهترین راهها برای اینکه خوشحال نباشید (!) این باور است که همهٔ اطرافیان شما باید بر طبق قوانین شما رفتار کنند. آخرین باری که عصبانی شدید را به خاطر بیاورید. آیا دلیل عصبانیت شما این نبود که کسی یکی از قوانین شما را زیر سؤال برده بود؟راه حل:به خاطر داشته باشید که قوانین شما فقط مخصوص خود شماست، دیگران مجبور نیستند با آن قوانین زندگی کنند. اینکه در قانون شخصی شما اینگونه است که اول باید افراد از اتوبوس پیاده شوند و بعد مسافران سوار شوند دلیل بر این نیست که شخص دیگر هم این گونه فکر کند. قبول کنید که قوانین و استاندارد های شما ربطی به دیگران ندارد.

    ۵-مقایسه با دیگران.مهندس جوانی در ایستگاه مترو ایستاده بود و عمیقاً در فکر فرو رفته بود. از چهرهاش میشد فهمید که از مسئله ای ناراحت است. ساعتی قبل دوستان دانشگاهیاش را دیده بود. آنها پیشرفته خوبی در زمینهٔ شغلی داشتند و به سرعت در حال پیشرفت بودند. او به زندگی خود فکر میکند و از خود میپرسد کجای راه را اشتباه رفته است.مقایسهٔ خود با دیگران در صورتی که شما اعتماد به نفس بالایی داشته باشید میتواند در شما ایجاد انگیزهٔ قوی بکند، اما متأسفانه بیشتر انسانها این توانایی را ندارند و در نهایت پس از مقایسه دچار ناامیدی و احساس حقارت میشوند. دلیل این مشکل هم اینجاست که اکثراً در هنگام مقایسه ما فقط خود را با یکی از ویژگیهای فرد دیگر مقایسه میکنیم و اغلب با بهترین ویژگی آن فرد.

    راه حل:از مقایسهٔ خود با دیگران دست بکشید. اگر میخواهید با کسی خود را مقایسه کنید، با خودتان مقایسه کنید. آیا امروز از دیروز بهتر بودهاید؟ اگر میخواهید خود را با دیگران مقایسه کنید، در تمام جنبه های زندگی مقایسه کنید و نه فقط در یک ویژگی.

    ۶-زندگی را برای خود سخت میکنید.کارآفرینی در گوشه ای از اتوبوس نشسته بود و به رشد کسب و کار خود فکر میکرد. او تلاش بسیاری انجام داده بود تا همه چیز درست پیش برود اما رشد کسب و کار او کند بود. او از پیشرفت کارش ناامید شده بود.«زمانی من خوشحالم که ۱۰ میلیارد تومان پول داشته باشم» یا «من زمانی خوشحال میشوم که غذای خوشمزه ای امشب درست کنم» کدامیک از این دو شانس بیشتری برای خوشحالی دارند؟ من در مورد پولداری و یا بی پولی صحبت نمیکنم، من در مورد انتظار شما برای خوشحالی صحبت میکنم. شادی و خوشحالی را خود شما ایجاد میکنید. بسیاری از ما زندگی را برای خود بیش از حد سخت میکنیم.

    راه حل: چرا رسیدن به هدف را برای خود سخت میکنید؟ تعریف خود را از موفقیت بگویید و کاری کنید که هر روز به قسمتی از آن برسید. زندگی کوتاه است پس وقت خود را بر سر چیزی بگذارید که از آن لذت میبرید.تعریف من از موفقیت این است : مادامی که کاری را که دوست دارم انجام بدهم موفق هستم.

    ۷-بدبین بودن.زن: طلاها را در خانه بزاریم؟مرد: نه ممکن است دزد بیاید.زن:باشه پس همراه خود ببریم مسافرت؟مرد:نه ممکن است گم شود.زن:میخواهی انها را در بانک بگذاریم؟مرد نه ممکن است زلزله بیاید و بانک خراب شود. زن … و این داستان ادامه دارد.خیلی ساده است، زمانی که ما عمیقاً در فکر چیزی هستیم و یا بر آن تمرکز میکنیم، بیشتر آن را میبینیم. اگر بخواهیم یک ماشین ۲۰۶ سفید بخریم، خیلی زود متوجه میشویم که اکثر ماشینهایی که میبینید ۲۰۶ سفید است.این همان چیزی است که در زمان بد بینی برای شما اتفاق میافتد. اگر شما فکر میکنید بد شانس هستید، در حال جذب این بد شانسی هستید. شاد بودن در حالی که تفکرات شما منفی است بسیار سخت هست.

    راه حل:نیمهٔ پر لیوان را ببینید. خوش بین باشید. حس شوخ طبعی بسیار به شما در خوش بینی کمک میکند. اتفاقات خوبی که برای شما میافتد را ثبت کنید؛ و به خود بگویید «عالی است. همیشه اتفاقات خوب برای من میافتد.».بسیار خوب.

    این ۷ دلیل اصلی بود که موجب میشوند شما شاد نباشید. البته همراه با ۷ راه حل کوچک برای انها.
    شادی و خوشحالی اهمیت زیادی دارد.شادی کیفیت زندگی شما را بالا میبرد.این حق شماست که کیفیت زندگیتان بالا باشد.اگر شاد نیستید، کدامیک از دلایل بالا موجب این حالت در شما شده است؟اگر شاد هستید، چگونه به آن رسیدهاید؟ برای شادی چه راه های دیگری شما پیشنهاد میکنید ؟حتماً شما هم راه های دیگری میدانید. آنها را به ما بگویید.
    ویرایش توسط تداعی : 13th July 2014 در ساعت 12:13

  6. 2 کاربر مقابل از تداعی عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده اند.

    NumBer1 (13th July 2014), شــب تاب کوچولو (13th July 2014)

  7. #4


    محل سکونت
    تهران
    نام واقعی
    تداعی
    استاتوس
    تجلی نور
    شغل و حرفه
    نامزدداری..خخخ
    بازیکن محبوب
    ahmdareza abedzadeh
    تیم های محبوب خارجی
    Real-Madrid | Argentina
    نوشته ها
    20
    تشکر
    11
    تشکر شده 31 بار در 13 ارسال
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 4 تاپیک
    یکی از سخت ترین استرس ها استرس احساسیه این استرس که معمولاً ساخته دست خودمونه ممکنه از هیچ به وجود اومده و استرسی که ایجاد میکنه فقط آن احساساتی که حس می کنید رو تشدید میکنه. درنتیجه، هرچه استرس احساسی زیاد میشه، این احساسات بدتر شده و متعاقب اون استرس احساسی رو هم باز تشدید میکنه. درنتیجه مشکل دوباره علت رو ایجاد کرده و فقط اوضاع بدتر میشه!!


    استرس احساسی معمولاً بخاطر یک اتفاق ناگوار که سیستم عصبی فرد رو تحت فشار شدید قرار میده ایجاد میشه. این اتفاق می تونه از دست دادن یکی از عزیزان، دیدن مرگ یک انسان یا قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک یا شکست بعد از رابطه عاشقانه باشه چون اتفاقاتی مثل این فشار زیادی بر فکر و اعصاب فرد وارد میکنه، این فشار باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز میشه درواقع، یک فشار احساسی شدید ممکنه باعث بشه فرد دچار اختلال استرس پس از سانحه بشه



    اما استرس احساسی از یک شوک ناگهانی ناشی نمیشه. میتونه از یک فشار احساسی ناشی بشه که باعث میشه فرد نتونه به چیزی به جز مشکلاتی که به نظر میرسه هیچ راه حلی نداشته باشه، فکر کنه.بعد با بالا رفتن این استرس، ذهن در پیله استرس خود باقی مونده و فرد رو از دنیای بیرون جدا میکنه. درنتیجه، استرس احساسی موجب کناره گیری، ناتوانی در تمرکز، خستگی و حتی مشکلات حافظه میشه.


    متاسفانه، استرس احساسی بدخلقی رو هم افزایش میده که می تونه همه چیز را بدتر هم بکنه. درواقع، آون حملات می توانه استرس احساسی را تا سطح غیر قابل تحملی بالا ببره و موجب حملات بیشتر بشه. سپس، وقتی این استرس احساسی اون قدر زیاد می شه که فرد کاملاً خودش رو گم کرده و در چرخه احساسی که مدام روی مغزش چکش می کوبه خودش رو تنها می بینه و دس به کارهایی مثل خود کشی و اعتیاد و ...میزنه



    برای کنار اومدن با استرس احساسی، فرد باید از هر چیزی که این استرس رو ایجاد میکنه دوری کنه. بعنوان مثال، رفتن به مسافرت می توانه یک تنوع عالی باشه چون پنجره ذهن را به سمت چیزهای جدیدی باز میکنه که ارتباطی با مشکلات قبلی نداره. با ترک کردن اون به قول معروف "صحنه جرم" فردی که از استرس احساسی رنج می بره قادره کمی از استرس خودشو دور بریزه و بتونه از نو شروع کنه.

    یک راه موثر دیگه برای کنار اومدن با استرس احساسی تمرین یوگا یا مدیتیشن است (نماز و عبادتم به مقدار زیادی کمک کنه هست و انسانو بیمه میکنه از این نوع اسیب ها). تمریناتی مثل این طوری طراحی شده که ذهن فردو در لحظه قرار می ده، تا نگران چیزی جز آنچه که در همان لحظه اتفاق می افته نباشه، ذهن رو پاک می کنه و کمک می کنه فرد با ذهنی پاک شروعی دوباره داشته باشه. هر کدوم از این روش ها برای کنار اومدن با استرس احساسی بسیار موثره چون به مغز فرصتی برای ریکس شدن میده. و وقتی مغز ریلکس و آرام شد، میتونه استرس احساسی خودشو بیرون ریخته دوباره خوب فکر کنه.


    داشتن یک سرگرمی هم برای کنار اومدن با این نوع استرس بسیار خوبه. یک فعالیت مثل بافتنی بافتن، ساختن پازل، رفتن به ماهیگیری و امثال آن کمک می کنه ذهنتان آرام شده و استرستان کمتر بشه. این نوع فعالیت ها باعث میشه فرد فقط به زمان حال خود و کاری که انجام میده فکر کنه تا کارهایی که باید انجام بشه. این چیزی بین مسافرت و مدیتیشن است که هم فرد خودشو از دنیای روزانه دور میکنه و هم فکرشو مشغول کاری دیگر می کنه. درنتیجه، استرس ناپدید شده و شخص احساس می کنه که کاری هرچند کوچک با موفقیتی بی هدف انجام میده. از اینها گذشته، یک موفقیت بی هدف باز هم یک موفقیت است. خیلی خوبه که بفهمید تلاشتون برای چیزی نتیجه داده و سرگرمی ها راهی عالی برای موثر بودنه


    افراد نباید خودشنو در استرس های احساسیشون گم کنند. درعوض، باید سعی کننن بفهمند که این استرس از کجا میاد و چطور میتونن جلوی اونو بگیرن. بااینکه تلاش برای این کار ممکنه گاهی سخت باشه اما با موفقیت همراه خواهد بود.


    از اینها گذشته، دور کردن خود از استرس های احساسی فواید آنی برای ذهن و فواید طولانی مدتی برای جسم در پیش داره. همچنین با درک استرس احساسی، افراد می توانن دلیلو متوجه شده و بفهمند برای کنار اومدن یا از بین بردن اون چه باید بکنند.

  8. کاربر مقابل از تداعی عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است:

    NumBer1 (13th July 2014)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
برو بالا